失眠者别对数字产生依赖
文章来源:济南神康医院
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失眠者别对数字产生依赖,这是社么意思呢?你是不是在睡不着的时候经常的数数字啊,我先过很多的失眠患者都有这样的经历的,但是至于对于能不能帮助自己入睡那就只有你们自己才知道了,但是失眠者千万别对数字产生依赖,对于我们是很不利的。
睡眠是有诀窍的。有些人睡不着,但又想正常睡眠时间,原本晚上10点上床睡觉的,就提前两小时躺在床上,要不就是早上6点醒了,非要拖到8点再起床。这种打破原本生物钟和睡眠规律的做法,是不正确的。“睡眠不好的人,不要在床上待太久,这些时间都是浪费掉的,睡不着就起来活动活动,等累了再睡。建议大家还是按照过去自己正常的睡眠时间进行休息就可以了。”
专家表示,还有些失眠者,在半夜醒来后,习惯性看手表确认时间,计算自己睡了多久,这种习惯不利于睡眠。“看手表读数字的行为,会让人一下子从蒙眬状态转变成清醒状态,患有失眠症的人就很难再入睡,反而给自己增添了很大的精神压力。因此,不要对这些数字产生依赖,醒了也不要乱看乱想,要养成翻身继续睡的习惯。”
安眠药不能依赖也无需排斥
说起治疗失眠的方法,大家首先会想到安眠药。在安眠药认识上不少人都有误区,依赖安眠药是错误的;过分排斥安眠药也是错误的。很多长期失眠者,很容易对安眠药产生依赖。连续服用3至6个月的安眠药,就可能导致安眠药成瘾,这对睡眠十分不利。相反,过分排斥安眠药也不应该。
“我自己也会吃安眠药,当然是有选择的吃。”专家说,有些时候次日有很多棘手的事,脑子里有效治疗不了去考虑,前夜就很容易失眠。为有效治疗这样烦恼,他会适当吃一点安眠药,睡眠的质量,第二天就有充沛的精力去把事情处理好。这就是急性失眠,适当吃点安眠药有利健康。
我们的一生有很多次选择,但有些事情的选择机会只有一次,所以我们应该好好把握这一次的选择机会,对抗失眠的危害,我们只能选择去面对和治疗,不能逃避。如果你还想了解更多的关于失眠方面的问题可以咨询本站在线专家。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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