解决失眠的小妙招
文章来源:济南神康医院
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在如今市场竞争激烈的社会里,不管在哪里都会听到大多数人说:“天天都睡觉,为什么总是觉得不够睡呢?”这是什么原因?如何能让我们有一个好的睡眠质量呢?
1、每晚睡觉前双手插入头发内按摩头皮
2、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩头皮。
3、精神压力也是造成睡眠不好的重要因素。精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致失眠,因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除精神疲劳,有助于睡眠。
4、有睡眠问题的少饮含咖啡因的饮料,晚上吃得少一些等
研究人员认为:首先应尽可能地为自己创造有充足睡眠的条件,并调整自己的睡眠习惯,如每天在固定的时间睡觉和起床,每天晚上的睡觉时间可以保持在7个小时左右,不要睡得过头,留有一定的倦意,以便使第二天睡得更好。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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