食疗比安眠药更有效

食疗比安眠药更有效，失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦 躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。下面由济南神康专家为您详细介绍治疗失眠的饮食疗法：

 

　  1喝茶治理失眠症状：

 

　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

 

　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

 

　　龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

 

　　冰糖百合汤：其中新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　

 

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 如果此时配有饼干、面包等一系列措施效果将更佳。还可以燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

 

　　3猪心枣仁汤

 

猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血（补血产品）养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

 

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