自己的情绪自己做主

　　抑郁是指情绪低落，表现闷闷不乐或悲痛欲绝。“人生中不如意之事十之八九”，当人们在遇到挫折时产生抑郁是正常的情绪反应，但是抑郁情绪长期得不到调节，不断加强和持续就会发展到抑郁障碍。抑郁障碍是一种以心境低落为主要特征的综合症，可从轻度的情绪不佳到严重的抑郁，有别于正常的情绪低落。

　　适当运用一些方法来祛除抑郁情绪，也是有必要的。

　　1加照明 尽量打开家中或办公室中全部照明装置，使室内敞亮。在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

　　2嗅觉刺激 好用柠檬、橘子、柚子的香味来减轻疲劳。购置一个香熏炉或者把香精油直接涂在项链坠上，有空时闻一闻。沐浴时加入洋甘菊、茉莉及薰衣草各2滴，能够养心健脾，解郁安神，适于情绪失常、喜怒无常、心悸失眠的女性。

　　3适当发泄 自觉生活压力太大时，将每日的不良情绪用文字的形式记录下来。写日记是发泄和释放的好方法。

　　4言语幽默 幽默的话语能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默中获得松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪

　　抑郁来源于心理，要时刻注意自己的情绪变化，调整好心理状态。就能预防抑郁症的干扰。如有想知道其他信息，请咨询在线专家