调整情绪，走出抑郁症

　　抑郁症，常常被人们称为“心灵感冒”。可别小看它，过去的一年，抑郁症成为自杀的主要原因之一，严重的“感冒”接连吞噬了许多年轻的生命。重视和关心抑郁症患者，应该先学会发现抑郁症发病征兆，然后及时获得明确诊断和积极治疗，终有效治疗抑郁阴影，恢复心理健康。千万别让“心灵感冒”在新年里继续蔓延!

　　幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

　　宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

　　放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

　　强身术　多进行一些体育运动，有一个健康的体魄很重要，因为健康的身体，耐受力就好一些。

　　新年来临，像关心心脏、血压一样，关注心理健康和相关的躯体不适，及早得到医生的诊断和治疗，和“心灵感冒”说Bye-Bye。如有疑问，请咨询在线专家