抑郁持续升温 七成患者竟不自知

　　近期，新华社安微分社副社长宋斌，《都是快报》副总编徐行，深圳报业发行物流公司总经理张敬武等人因抑郁症相继自杀离世。人们相继惊醒：抑郁症就在我们身边!调查显示，工作压力导致七成职场人产生抑郁。不过，济南神康医院黄书华院长说，抑郁症可防可治，不是无药可医的精神癌症。
 

　　全球抑郁升温，抑郁患者竟不自知
 

　　据调查显示，全球大约有3.5亿抑郁症患者，而国内抑郁症患者就达9000万之多。全球每年因抑郁自杀的人群可达100万人，其中我国每年就有20万人因抑郁而自杀。如果抑郁症以如此的速度升温下去，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的全球第二大疾病。而到2030年，抑郁症可能就会登上人类疾病排行榜首位。
 

　　黄书华院长谈到，抑郁症正以每年11%的速度上升，但是有七成抑郁症患者却不知自己可能有抑郁倾向，这是非常可怕的现象。而非专科医院对抑郁症的识别率不到20%，80%的抑郁症被误认或者漏诊。尤其是躯体症状表现明显的抑郁症患者更易被诊断为其他疾病。
 

　　抑郁症的类型
 

　　1、季节性抑郁
 

　　季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症(或称忧郁症)的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。
 

　　2、恶劣心境
 

　　情绪长期不好或长期消极。患者长年累月思想消极、悲观和自责、自卑，患者一直带着悲伤的眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对生活失去希望、对未来感到绝望，严重者认为生无可恋会产生自杀念头。
 

　　3、双向情感障碍
 

　　以躁狂或忧郁的反反复作和交替发作为特征的精神病，主要特征为情感障碍，故又称情感性精神病。因二者可交替发病，故该病又称循环性精神病，全程中，有的以躁狂型为主，有的以忧郁型为著，一个阶段化悲为喜，一个阶段又转喜为忧。本病以情感低落、思维迟缓和运动抑制为三大特征，并呈躁狂、抑郁交替发病。
 

　　抑郁症三高人群
 

　　1、职业压力大人群
 

　　据调查显示，公务员和白领是抑郁症的高发人群。黄书华院长解析：“一些高压力、激烈竞争中的人群，也是高发人群。因为这些人中，希望理想中的状态比现实中要好，抑郁感受一产生就压抑下去，强撑着没事儿的样子，往往忽视了就医治疗。”
 

　　2、家庭压力大人群
 

　　40岁左右，上有老下有小的中年女性，在女性抑郁症患者中约占约占70%。女性较男性容易患上抑郁症，主要是受生理及生殖结构的影响。人的心理与人体内分泌、激素水平等密切相关，女性的生理结构及生理变化会给人体带来压力;一旦不能正确地控制这些压力，就会导致抑郁症。
 

　　3、婚姻压力大人群
 

　　处于婚姻疲劳期的中年男女。中年男女一般都是有儿女的人群，但是每天的柴米油盐磨尽了当初的恋爱热情。而离婚又不是一个人的事，处在夹缝中的男女因为婚姻的原因，比较容易处于情感的低落地带，导致抑郁症的高发。
 

　　专家提醒：科学认识抑郁症
 

　　春天抑郁症患者曾三成，这是因为气象要素剧烈变化引起体温调节中枢及神经内分泌系统变化，进而诱发精神疾病。
 

　　抑郁症往往存在广泛的脑区结构或者功能损害，不是单纯的想不开、闹情绪。
 

　　抑郁症临床治疗的几率高达八成。所以抑郁症患者也不要过于悲观，只要配合医生的治疗，抑郁症是可以治疗的。
 

　　专家建议：吃喝玩乐解抑郁
 

　　1、抗抑郁食物
 

　　香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、干果、鸡肉、海鲜、包、苏打饼干等食物中都含有一定的抗抑郁成分，长期服用对抑郁症的治疗和预防都是有好处的。
 

　　2、锻炼
 

　　运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，尽量让自己多做减压运动(比如瑜伽等)。
 

　　3、释放压力
 

　　找个信任的人，或者一个日记本，把压力、和他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。同时，也可试试绘画、音乐、手工等，释放压力。
 

　　自测：你惹上了抑郁症没
 

　　请在符合的项上打分：没有0分，中度2分，严重3分。
 

　　1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2、泄气：你是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5、内疚：你是否对任何事都自责?

　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好和朋友是否丧失了兴趣?

　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　11、食欲变化：你是否食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

　　15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?
 

　　◎抑郁症自测评判标准
 

　　0-4分，没有抑郁;5-10分，偶尔抑郁;11-20分轻度抑郁;21-30分中度抑郁;31-45分，严重抑郁。
 

　　专家推荐：健康生活作息表
 

　　周一到周五：
 

　　1 .起床先喝杯盐开水。

　　2 .出门前看着镜子里的自己，自信地说：加油!我棒!

　　3 .遇到棘手的人或工作时，闭上眼睛深呼吸，从一数到十冷静下来。

　　4 .敷个面膜，泡个热澡。

　　5 .晚上按时上床，看看书，听听音乐让自己轻松入眠。
 

　　双休日：
 

　　1 .短途旅行，接触大自然。

　　2 .春秋可骑行，夏天可游泳，冬季可瑜伽，户外运动能提升幸福感。

　　3 .做自己有兴趣的事，比如烘培、种植花草等。