失眠怎么办
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失眠怎么办?现代社会竞争激烈,人们的压力也越来越大,很多人经常会失眠。据调查。我国目前失眠患者将近有一亿人。那么,失眠怎么办?
1、避免过度紧张,旅游时不宜把行程安排过紧。紧张容易在夜间失眠,正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋。保持睡眠环境的舒适,出游也应维持原上床睡觉时间,并保持平时睡觉方向 ;有人喜欢临睡前,吃一些面包、喝牛奶,这是好的催眠夜宵。
4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
5、失眠怎么办?另外,还可以自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
如果是长期失眠怎么办专家建议:失眠患病时,还是要到正规医院咨询就诊,并谨遵医嘱。更多疑问,请咨询在线专家。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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