晚上怎么都睡不着觉怎么办

　　晚上怎么都睡不着觉怎么办?晚上睡不着觉和心理原因有很大的关系，比如心烦、焦虑、着急、恐惧等等。一般连续一个星期以上都睡不着就算失眠了，治疗失眠的主要办法有药物治疗、心理治疗、物理治疗三种方法。

　　药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

　　心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治疗了这些病，也就治疗了失眠。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　物理治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

　　在治疗失眠的同时。患者需要改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：

　　1.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　2.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　3.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　4.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟;

　　6.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了;

　　7.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光;

　　8.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　但若是你对失眠无法克服，则可找专业的心理医生接受心理疏导，让自己的心也健康起来。