心悸失眠睡不着怎么治?

 　　心悸失眠睡不着怎么治?晚上睡不着是许多人都会遇到的问题，并且，大多数人的失眠情况都是因为一些情绪的原因，只要不是长期的失眠都是比较好处理的，调节好心态，顺其自然，失眠症状就会很快消失。那么，治疗失眠的方法有哪些呢?

　　首先，了解一下什么是失眠?失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍。早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间.

　　专家的意见建议：

　　香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.

　　菊花茶：具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段.

　　温牛奶：含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸.

　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸.为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可.

　　蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素.

　　锻炼能缩短你的睡眠周期.如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃.然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早.

　　如果您对治疗失眠的好方法还有疑问或想更多了解关于失眠的问题，都请免费咨询本院在线专业医生，获取详细的解说和指导。