晚上很兴奋睡不着怎么办?

 　　晚上很兴奋睡不着怎么办?很多时候，比如睡觉之前抽烟、喝酒、喝可乐，看电视、电影，看书等原因，导致非常的兴奋，无法入睡，这个时候该怎么办呢?山东济南神康医院的专家介绍的关于，晚上幸福睡不着的解决办法如下：

　　如果是短期的失眠，你可以自我调节,用你喜欢的方法,放松心情,保持乐观,多参加课外活动,以转移学习注意力.另外可以服用些中药来调理一下,比如你可以买天王补心丹,安神补脑液为主.请记住,重要的还是要放松心情和释放压力!

　　1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等.

　　2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠.

　　3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病.如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等.

　　4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠.

　　5,安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦.习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况.

　　治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。

　　另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.

　　药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一 般均能解决失眠的问题.

　　如果您有失眠的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。