偏头痛如何调理

　　偏头疼是一种功能性的疾病,是由于紧张压力或是精神因素引起的神经功能失调造成的头痛,也有一定的遗传因素,是属于血管神经性头疼的范畴,有视觉先兆症状。经期头痛属于血管性头痛的一种。女性激素中有一种叫作原始卵泡素，它可以调节血管的紧张程度，月经期女性激素的分泌急剧减少，使血管处于不稳定状态，故而引起头痛。该怎样很好的调理呢，克服经期偏头痛的方法有哪些?
 

　　在你能力所及的范围内，好尽量利用天然的食物来调理偏头痛、均衡荷尔蒙分泌，这样不会产生副作用。以下是一些利用食物调理偏头痛的原则：

　　1.尽量食用不会引起疼痛的食物，例如糙米：煮过的蔬菜类，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜;煮食非柑橘类的水果干。

　　2.避开一般常见的问题食物。如果你的偏头痛病情减轻或停止了，你可以再回头来试吃问题食物，一次尝试一种，以鉴定它们的影响。

　　3.如果前面两个步骤仍未能消除你的偏头痛，淘汰式食谱可以帮你找出敏感食物。

　　4.避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化;多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。

　　●服用钙片

　　钙质不但能治疗也能预防偏头痛。研究报告指出，有一名妇女因为吃下1200到1600毫克的元素钙，因而遏止了才刚发作的偏头痛。不过，还是要避免从牛奶、酪乳或其他动物性食品摄取钙质，否则弊多于利。

　　●少量多餐

　　少量多餐可以稳定血糖浓度，以免引发偏头痛。饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第四章的低血糖症，并参考其饮食指南。

　　●补充营养察

　　① 镁

　　研究显示，镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现，每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能帮你预防偏头痛。

　　镁对妇女经前头痛特别有效，通常配合50至100毫克的维生素B6一起服用。

　　如果每天服用这项组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以只在月经快来时前五天吃。我们还可以从食物中获取镁，含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类)，稻米、大麦和燕麦;非柑橘类水果干，如无花果;绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。

　　②钙和维生素D

　　钙和维生素D也能用来预防偏头痛。你可以吃补充剂，但好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话，一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。

　　人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光，所产生的维生素D已经足够身体所需。如果服用维生素D补充剂，适当的剂量是一天200IU(五微克)。研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU，远超过一般的安全建议量，所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量。同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖，以防止钙质流失。经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质。

　　③葡萄糖酸

　　每次服用1片，含于口中溶解，每天2次。可以改善脑的氧和作用。

　　头痛往往可能暗示严重的疾病，如果你有经常头痛的症状，应引起警惕，尽快去医院检查。

　　关于偏头痛的调理方法就为您介绍这些，希望偏头痛患者能在日常生活中，注意护理措施，如果您还有其他疑问，请咨询在线专家。神康祝您身体健康!

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