失眠的原因可能有哪些

　　失眠的原因可能有哪些?睡眠与失眠都是人类生理反应，睡眠使我们得以休养生息。而现代社会中却有越来越多的人为失眠所扰，在失眠的折磨下变得憔悴、恍惚。一个好的睡眠有的时候都成为一种奢望。失眠的原因可能有哪些?

　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。

　　睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。一个睡眠周期一般持续90-110分钟，要依次经过下面这些不同阶段：阶段是浅慢波睡眠，只持续几分钟，是从清醒向深睡过渡的阶段;第二阶段的睡眠占睡眠时间的45%左右，眼睛活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸规律;第三和第四阶段(Ⅲ期和Ⅵ期)统称为深睡眠，这部分睡眠是恢复精力的主要部分;后是快动眼睡眠。在整个夜晚，一般会经过4-5个睡眠周期，每个周期依次相连。失眠的原因可能有哪些?与下列一种或多种症状有关：

　　1、暂时性失眠：一种突然发生的暂时的失眠，失眠的时间通常不超过3周，病因包括心理的和生理的多种因素，例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑，生活中突然发生的严重事件，工作班次的更换调整，长途旅行横跨几个时区后，很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能使不少人难以入睡。通常这类失眠要经过23周时间，能够调整恢复到正常睡眠。

　　2、慢性失眠：症状至少持续3周以上，部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时，患者越想睡眠越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。长期应用安眠药也可能是造成慢性失眠的重要原因，一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助，反而会加重失眠。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。

　　失眠的原因可能有哪些?良好的心态、规律的生活是避免失眠的法宝。但现代社会中有事很难避免一些不规律的生活方式，所以人们应加强平时的调养，尽量在不规律中保持一定的睡眠规律。此外，如果失眠症状严重且不可听之任之，应及时寻求医生的帮助，如不想到医院还可通过网络向在线医生咨询相关事宜。

　　为什么会得失眠的原因和失眠的原因可能有哪些，我们想介绍的内容也远远不止这些，但由于篇幅所限，我们这里就不再详述。如果您还有一些疑问，请免费咨询在线心理医生寻求解答。